鶏胸肉でメンタル安定？ドーパミンに支配されてた俺が、食生活を変えて気づいたこと

なんか知らんけど、ずっとモヤモヤしてた俺の日常

なあ、お前もそうちゃう？

スマホ握りしめて、ショート動画を無限にスクロール。 ソシャゲで時間溶かして、ポルノで脳みそ麻痺させて。

そんなドーパミン漬けの生活を送ってると、食生活も大概になるんよな。

俺もそうやった。朝は菓子パンか、最悪何も食わん。 昼はコンビニの弁当かカップ麺。夜はジャンクフードか、またコンビニ飯。

「栄養バランス？ 何それ美味しいん？」って感じやった。

で、そんな食生活続けてると、なんか知らんけど、ずっとモヤモヤするんよ。

漠然とした不安。 ちょっとしたことでイライラする。 集中力は続かんし、食後は体が鉛みたいに重い。

「変わりたい」って気持ちはあるのに、体が動かん。心も沈んでる。

俺もまさに、そんな弱者代表やったんや。

ドーパミンデトックスと、とりあえずの鶏胸肉

メンズコーチジョージさんの動画とか、色んな情報に触れて、ドーパミンデトックスを始めたんよ。

スマホ触る時間減らしたり、散歩したり、瞑想したり。

で、その中で「食生活も大事やで」って話を聞いて、最初は「まじかよ…」って思ったんよな。

だって、ジャンクフードって手軽やし、あの瞬間的な快感、やめられへんやん？

でも、このモヤモヤをどうにかしたいって気持ちが勝って、とりあえず始めたのが「鶏胸肉多めの食事」やった。

「最強の食材」とか「高タンパク低脂質」とか、そういう謳い文句は耳にしてたけど、正直「健康に良いらしい」くらいの認識で、半信半疑やったんや。

最初は、茹でただけの鶏胸肉とか、味気ないもん食ってたで。 「うわ、味ねー…」って思いながら、無理やり胃に流し込んでた。

でも、ここでも完璧主義にならへんのが俺流やん？

「とりあえず、食う」

そこから始めて、少しずつ調理法を工夫したり、飽きないように味付けを変えたりするようになったんよ。

体が軽くなった、だけじゃない。メンタルが「ちょっとマシ」になった話

鶏胸肉中心の食生活を始めて、数週間経った頃やったかな。

最初に気づいたのは、食後の変化やった。

今までは、昼飯にカップ麺とか食ったら、午後からもう眠くてしゃーないし、頭もボーッとしてた。 「あー、もう無理。スマホ触りたい」ってなって、またドーパミンに逃げてたんよな。

それが、鶏胸肉と野菜中心の食事に変えたら、食後のあの「だる〜い感じ」がなくなったんや。

体が軽い。 頭もクリア。

「あれ？ 午後も集中力、ちょっと続くやん？」って、自分でもびっくりしたで。

で、もっと驚いたのは、メンタル面での変化やった。

• イライラが減った：些細なことでカッとなることが減った気がする。
• 漠然とした不安が和らいだ：常にあった胸のざわつきが、少し落ち着いたんよな。
• 気分が安定した：感情の波が、前より穏やかになった気がする。

もちろん、完璧に「メンタル最強！」になったわけやないで。 俺も人間やから、落ち込む日もあるし、イライラすることもある。

でも、明らかに「ちょっとマシになった」んや。

ドーパミンに支配されてた頃は、食欲も感情もコントロールできひんかったけど、鶏胸肉食い始めてから、自分の体と心に、少しずつ「主導権」を取り戻せてる感覚があるんよ。

完璧じゃなくてええねん。弱者代表の俺でもできたから、一緒にやろや

俺は栄養士でもなんでもない、ただの弱者代表や。

でも、自分の体で経験して、食事がメンタルにこれほど影響するんやって、身をもって知ったんよ。

特に、タンパク質って、脳の神経伝達物質の材料になるって言うやん？

「ああ、俺の脳みそ、今まで材料不足で、まともに動いてなかったんか！」って、妙に納得したで。

もし今、お前も漠然とした不調を感じてたり、ドーパミン漬けの生活から抜け出したいって思ってるなら、食生活を見直すのは、マジでアリやと思う。

いきなり完璧を目指さなくてええねん。

まずは、週に何回か、昼飯を鶏胸肉に変えてみるとか。 晩飯のメインを鶏胸肉にしてみるとか。

「とりあえず、やってみる」

それでええんや。

弱者代表の俺でも、ちょっとずつやけど、確実に前よりはマシになったんやから。

一緒に、ちょっとずつでも、自分の体と心を取り戻していこうや。

俺もまだ道半ばやけど、この挑戦、一人じゃないで。仲間がおるんやから。

お前も、今日からちょっと、鶏胸肉、試してみる？