コンプレックス、もう隠すのやめへん？俺が『笑い』に変えて楽になったシンプルな方法
2026.8.7
コンプレックス、隠すのホンマ疲れるやろ？
お前もそうやろ？俺もそうやった。
「もっと背が高かったら…」 「もっと顔が良ければ…」 「もっと話が上手かったら…」
鏡見るたびに、人と会うたびに、自分のダメなとこばっかり目につくんや。
俺も昔はコンプレックスの塊やったで。身長低いし、髪の毛薄なってきたし、人見知りやし、運動神経も悪い。挙げたらキリないわ。
で、どうしてたかって？
必死に隠そうとしてたんや。
身長低いのがバレないように、いつも厚底の靴履いたり、座って話すようにしたり。 髪の毛が薄いのがバレないように、帽子かぶったり、ワックスで必死に誤魔化したり。 人見知りやから、無理して明るく振る舞ったり、変にテンション上げたり。
それがな、ホンマに疲れるんや。常に周りの目を気にして、バレへんかヒヤヒヤして。まるで、自分じゃない誰かを演じてるみたいやった。
ドーパミンの奴隷やった頃の俺は、そんなしんどさから逃げるように、スマホに、ゲームに、ポルノに逃げ込んでた。現実と向き合うのが怖かったんやな。
「もうええわ！」ってなった瞬間
でもある時、ふと思ったんや。
「これ、いつまで続けるんやろ？」 「隠し通せるわけないやん？」 「どうせバレるなら、自分で言っちゃった方が楽ちゃうん？」
そう、俺は「もうええわ！」ってなったんや。
隠すことに使うエネルギーが、もったいないって気づいたんやな。そのエネルギーを、もっと別のことに使いたいって思ったんや。
そこで、俺が試したのが、コンプレックスを「笑い」に変えるってことやった。
コンプレックスを「笑い」に変えるってどういうこと？
例えば、俺の身長が低いこと。
昔は「チビ」って言われるのが嫌で嫌で仕方なかったけど、ある時からはこう言うようにしたんや。
「俺、地面に近いから安定感あるやん？地震来ても大丈夫やで！」
とか。
髪の毛が薄くなってきたことについては、
「最近、風の抵抗受けへんから、走るの速なったわ！」
って言ってみたり。
最初はな、ちょっと勇気いるんや。自分で自分のコンプレックスをネタにするって、なんか負けを認めるみたいで。でもな、これが意外な効果を生むんや。
1. 自分が一番楽になる
これが一番デカい。隠すことに使ってたエネルギーが、一気に解放されるんや。もうバレる心配もないし、周りの目を気にする必要もない。肩の荷が下りるって、まさにこのことや。
2. 周りの反応が変わる
俺が自分でネタにしちゃうと、周りの人も笑ってくれるんや。しかも、なんか親近感湧くみたいで、「お前、面白いな！」って言ってくれる人もおる。変に気を遣われることもなくなるし、人間関係がスムーズになった気がするわ。
3. 自己肯定感が上がる
「え、コンプレックスを笑いに変えたら自己肯定感上がるん？」って思うやろ？これが上がるんや。
自分のダメな部分も、ユーモアで受け入れられるようになった時、なんか自分を認められた気がするんやな。「これも俺の一部やん？」って思えるようになる。弱者代表の俺でも、自分を好きになれる一歩やったで。
無理に笑う必要はない。まずは「受け入れる」ことからや
もちろん、いきなり全部を笑いに変えろって言うわけちゃうで。そんなん無理やん？
まずは、自分のコンプレックスを「これが俺や」って受け入れることからやな。ノートに書き出してみるのもええかもしれへん。
「俺は身長が低い」 「俺は人見知りや」
って、ただ事実として書き出すだけ。そこで感情を挟まない。ただの事実として認識するんや。
その上で、ちょっとだけユーモアを加えてみる。最初は心の中で呟くだけでもええ。「これも俺の個性やん？」って。
そして、もし勇気が出たら、信頼できる友達にちょっとだけネタにしてみる。反応を見て、少しずつ慣れていくんや。
俺もそうやって、少しずつ自分を解放していったんや。ドーパミンに支配されてた頃は、そんなこと考える余裕もなかったけど、デトックス始めて、自分と向き合う時間が増えてから、こういう考え方できるようになってきたわ。
弱者代表の俺でもできたんやから、お前もできる
コンプレックスって、誰にでもあるもんや。完璧な人間なんておらへんし、みんな何かしら抱えてるんや。
それを隠して消耗する人生と、笑いに変えて楽になる人生。どっちがいいか、もうわかるやろ？
弱者代表の俺でも、ちょっとずつやけど、自分を好きになれるようになってきた。コンプレックスを笑いに変えるって、そのための大きな一歩やったで。
お前も、もしコンプレックスでしんどい思いしてるなら、ちょっとだけ視点を変えてみいひん？
一緒に、自分を笑い飛ばせる男になろうや。そしたら、もっと人生が楽になるはずやで。