メンズコーチジョージ直伝！『価値観の書き出し』3ヶ月で、弱者代表の俺が人生の軸を見つけた話

「価値観の書き出し」って、正直最初は胡散臭いと思ってた

「価値観の書き出し」って、聞いたことある？

俺も最初は「なんやそれ、意識高い系か？」って思ってたんよ。だって、昔の俺はドーパミンの奴隷やったからな。

スマホ、ソシャゲ、ポルノ、ショート動画…

毎日、安っぽい快楽に溺れて、時間だけが過ぎていく。頭の中は常にモヤモヤしてて、「俺、このままでええんか？」って漠然とした不安を抱えとった。

「変わりたい」って気持ちはあった。でも、何から始めたらええか分からん。どこに向かえばいいのかも分からん。

そんな俺の前に現れたのが、YouTubeのメンズコーチジョージさんやった。

ジョージさんの動画で「価値観の書き出し」ってのを知って、最初は半信半疑やったけど、「まぁ、とりあえずやってみるか」って軽い気持ちで始めたんよ。弱者代表の俺が、3ヶ月間続けてみた結果、マジで人生変わったから、その話をさせてくれへんか？

ドーパミン漬けの俺が、自分の「軸」を見つけるまで

ジョージさんが言うには、「自分の価値観を明確にすると、人生の羅針盤になる」ってことやった。

羅針盤？なんやそれ、かっこつけやがって…って思ってたけど、当時の俺には羅針盤どころか、目的地すら見えとらんかったからな。藁にもすがる思いで、言われた通りにやってみた。

最初は全然出てこない「俺の価値観」

まず、ノートとペンを用意して、「俺にとって大事なこと」を書き出してみたんやけど…

全然出てこんのよ、これが。

「自由」「成長」「健康」とか、ありきたりな言葉しか出てこーへん。しかも、その言葉が自分にとって何を意味するのか、全然ピンとこーへんかった。

「自由って言っても、具体的に何が自由になりたいんやろ？」 「成長って言っても、何がどうなったら成長なん？」

そんな感じで、最初はマジで苦戦した。自分のことなのに、自分が何を大事にしてるか分からんって、結構ショックやったな。

日記と一緒に毎日書き出すうちに、見えてきた「本当の気持ち」

でも、ジョージさんの教えを信じて、毎日日記を書くついでに、その日の終わりに「今日、俺が大事やと思ったこと」とか「本当はこうしたいと思ったこと」を書き出すようにしたんよ。

これが、マジでデカかった。

例えば、ある日、ソシャゲに時間を溶かしてしまって、夜中に「あー、またやってしまった…」って後悔した日があったんや。その時に日記に「なんで俺はこんなことしてまうんやろ？」って書いた後、価値観の書き出しの欄に「時間を無駄にしたくない」って書いたんよ。

そしたら、その「時間を無駄にしたくない」って気持ちの奥に、「もっと自分の人生を充実させたい」とか「新しいことに挑戦したい」っていう、もっと具体的な欲求があることに気づいたんや。

「自由」って言葉も、最初は漠然としてたけど、書き出すうちに「誰にも縛られずに、自分のペースで仕事を選びたい」とか「朝、目覚ましなしでスッキリ起きる自由が欲しい」って、具体的なイメージになっていった。

「成長」も、「昨日よりちょっとだけマシな自分になりたい」とか「新しい知識をインプットして、もっと賢くなりたい」って、自分なりの言葉に変わっていったんよ。

そうやって毎日、自分の心と向き合って書き出すうちに、俺の頭の中が整理されていく感覚があった。「俺、本当はこんなこと考えてたんや」って、自分のことを初めて理解できた気がしたな。

価値観が明確になったら、ドーパミンに流されにくくなった

3ヶ月間、毎日「価値観の書き出し」を続けてみて、一番デカかった変化は、自分の行動に「軸」ができたことや。

昔の俺は、ドーパミンに誘惑されたら、すぐに流されてた。ポルノもソシャゲもショート動画も、脳が「快楽くれ！」って言ったら、抗えんかった。

でも、自分の価値観が明確になってからは、ちょっと立ち止まれるようになったんよ。

例えば、夜中にジャンクフードに手が伸びそうになった時、「あれ？俺の価値観って『健康』やったよな？これ食ったら、明日朝スッキリ起きられへんし、後悔するやん」って、一瞬考えるようになった。

ソシャゲを開きそうになった時も、「俺の価値観は『成長』や。今、ソシャゲやってて、俺は成長できるんか？」って、自分に問いかけられるようになったんや。

もちろん、完璧ちゃうで。今でもたまに負けることもある。でも、確実にドーパミンに流される回数は減ったし、流されても「あかん、これちゃう」って気づいて、すぐに軌道修正できるようになった。

自分の価値観が、まるで人生の羅針盤みたいに、俺の進むべき方向を教えてくれるようになったんや。キラキラした目標とか、誰かに言われた「こうあるべき姿」じゃなくて、**俺にとっての「心地よさ」とか「納得感」**が、行動の基準になったんよ。

弱者代表の俺でも、自分の軸を持てた。これはマジでデカい収穫やったな。

「変わりたいけど、何から始めたらええか分からん」って君へ

もし、君が昔の俺みたいに、

「変わりたい気持ちはあるのに、動けない自分」に苦しんでるなら、 「ドーパミンに支配されて、自分の人生を取り戻したい」って思ってるなら、

マジで「価値観の書き出し」を試してみてほしい。

最初は適当でええねん。出てこなくても、焦らんでええ。毎日ちょっとずつ、自分の心と向き合って書き出すだけや。

俺もまだまだ完璧ちゃうけど、確実に人生の解像度が上がった気がする。自分のことが分かると、行動も変わる。行動が変わると、見える景色も変わるんや。

一緒に自分の「軸」見つけよや。そして、ドーパミンに支配された人生から、自分の人生を取り戻そうぜ。

俺は、君の隣で並走してるからな。